Jóga er líkamsrækt sem hefur verið til í marga áratugi. Æfingin er unnin af þeim hvötum að ná innri, ytri stöðugleika, sveigjanleika og andlegri ró. Jóga og kraftjóga eru nokkrar af algengum aðferðum til að æfa.

Hvað er Power Yoga?

Power jóga vísar til aðferðar við líkamsrækt þar sem einstaklingur stundar kröftuga aðferð við líkamsrækt. Þessi jógaaðferð er að mestu notuð í vestrænum löndum þar sem einstaklingar taka þátt í líkamlegri starfsemi sem miðar að því að gera þá líkamlega hæfa.

Power jóga er unnin með hraða þannig að kyrrstöðu æfingaformsins er breytt í kraftmikið flæði æfinga.

Hvað er jóga?

Jóga er líkamsrækt sem hefur verið í gangi frá fornu fari þar sem einstaklingar taka þátt í því að framkvæma æfingar sem almennt er þekkt fyrir að eru stífar og þéttar.

Sumir kostir jóga fela í sér að auka innri og ytri stöðugleika líkamans, andlega ró og líkamlegan sveigjanleika.

Mismunur á jóga og kraftjóga

1. Hraði æfinga í jóga og kraftjóga

Einn helsti munurinn á jóga og kraftjóga er hraðinn sem æfingin fer fram. Í jóga fer líkamleg hreyfing hægt fram þar sem hreyfing líkamshluta fer fram með varúð en á sama tíma fylgir stöðugt flæði og skipulagður taktur.

Þrátt fyrir að kraftjóga fylgi skipulögðu og stöðugu flæði taktískrar æfingar, þá er vitað að það er fljótlegra en venjulegt jóga. Líkamleg hreyfing fer fram með hraða og líkamshreyfingar fela í sér að hreyfa líkamshlutana hraðar til að auka líkamsrækt.

2. Fókuspunktur í jóga og kraftjóga

Þegar maður fer í jógatíma leggur kennarinn áherslu á stöðu einstaklings þar sem tiltekinn líkamshluti á að vera staðsettur á sérstakan hátt. Þetta þýðir að líkamsform og lögun mismunandi líffæra verða að fylgja sérstökum til að auka framleiðsluna.

Hreyfingar eru hægar þannig að umsjónarmaður er í aðstöðu til að skoða hvern einstakling og ganga úr skugga um hvort þeir fylgi tilskilinni aðferð.

Power jóga hreyfist með hraða sem þýðir að það er erfitt fyrir neina manneskju líkamslögun einstaklingsins og staðsetningu tiltekinna líffæra. Þess vegna leggur þessi tegund jóga áherslu á hreyfingu líkamans.

3. Andlegur stöðugleiki í jóga og kraftjóga

Jóga leggur áherslu á hægar hreyfingar og stöðuga taktíska uppbyggingu þar sem maður verður að einbeita sér að líkamsformi og staðsetningu tiltekinna líffæra. Þetta þýðir að andlegir þættir einstaklings eru mjög þátttakendur sem eykur andlegan stöðugleika einstaklings.

Power jóga felur í sér rytmíska uppbyggingu og stöðugt flæði hreyfingar einstaklings. Hins vegar felur þessi jógaaðferð í sér hraðar hreyfingar líkamshlutanna sem þýðir að einstaklingar einbeita sér mjög að hreyfingu frekar en andlegum þáttum. Þess vegna bætir kraftjóga ekki andlegan stöðugleika einstaklings.

4. Kostir jóga og kraftjóga

Bæði jóga og kraftjóga hafa verulegan ávinning í líkama einstaklingsins sem útskýrir hvers vegna það er mikilvæg hreyfing. Jóga gegnir mikilvægu hlutverki við að tryggja að líkami og hugur haldist ferskur. Jóga leggur áherslu á líkamsrækt og huga ferskleika einstaklingsins.

Í krafti þess að kraftjóga er kröftugur hraði sem hjálpar til við að tryggja líkamlega þætti líkamans. Ávinningurinn af þessari tegund jóga er að tryggja að líkami einstaklingsins haldist hraustur og þéttur. Þetta útskýrir hvers vegna fólk sem miðar að líkamsrækt valdi kraftjóga á kostnað jóga.

5. Almennur stöðugleiki jóga og kraftjóga

Hinn munurinn á jóga og kraftjóga er almennur stöðugleiki líkamans. Jóga gefur innri jafnt sem ytri stöðugleika líffæranna. Innri stöðugleiki þýðir að innri líffæri ná líkamlegri vellíðan á meðan ytri stöðugleiki hjálpar ytri líkamshlutum að vera líkamlega í formi.

Power jóga hjálpar ekki eða gagnast innri og ytri stöðugleika líkamans. Hins vegar hjálpar þessi líkamsræktaraðferð við að koma á stöðugleika hjartalínurita. Þetta þýðir að blóðflæði einstaklings sem nær til líffæra í líkamanum er stöðugt.

6. Þátttaka í jóga og kraftjóga

Aðild að jóga er opin öllum einstaklingum óháð læknisfræðilegum aðstæðum vegna þess að líkamlegar æfingar eru framkvæmdar auðveldlega. Jóga felur í sér einföld skref sem hjálpa manni að bæta öndunarferlið. Að auki er þetta einföld aðferð sem krefst ekki umsjónarmanna.

Power yoga er flókin líkamsrækt sem er ekki opin öllum einstaklingum, sérstaklega þeim sem eru með sjúkdóma. Til dæmis geta væntanlegar konur ekki ráðist í það. Power yoga krefst umsjónarmanns.

Munurinn á jóga og kraftjóga

Samantekt um jóga vs. Power jóga

• Jóga er líkamsrækt sem er framkvæmd með einföldum hreyfingum sem fela í sér hægar hreyfingar líkamans á meðan kraftjóga er líkamleg æfing sem er framkvæmd með hraða og felur í sér hraðar hreyfingar líkamans.
• Power jóga einbeitir sér sérstaklega að líkamshreyfingum sem hjálpa til við að bæta afköst hjarta- og æðakerfis, líkamsrækt og festu á meðan jóga leggur áherslu á líkamsstöðu og bætir því andlegan, innri og ytri stöðugleika.
• Jóga er einföld líkamleg hreyfing sem er opin öllum án tillits til læknisfræðilegra aðstæðna og krefst ekki umsjónarmanns. Á hinn bóginn er kraftjóga takmarkað við fólk með sjúkdóma og þarfnast umsjónarmanns.
• Annar munur á jóga og kraftjóga felur í sér æfingarhraða, líkamsstöðu og fókuspunkt og andlegan stöðugleika meðal annarra.