Munurinn á REM og NREM

REM vs NREM

Eftir dagsvinnu verður líkaminn lúinn af öllu álaginu svo það er nauðsynlegt að fá góða næturhvíld. Hvíld endurheimtir týnda orku líkamans og gerir hann stresslausan einu sinni enn. Svefn getur líka verið ein besta leiðin til að hafa hlé fyrir líkamann. Það er einnig fjölhæf aðferð til að endurlífga og endurnýja fyrir líkamann. Hingað til geta vísindamenn ekki útskýrt bestu ástæðuna fyrir því að menn þurfa að sofa lífeðlisfræðilega. Það er ekki bara „slökkt“ eða hreyfingarlaus venja á öllum aðgerðum líkamans. Svefn er talinn skipta sköpum í mörgum lífeðlisfræðilegum aðgerðum heilans eins og að sameina mismunandi minningar og þekkingarvinnslu. Svefn er einnig mikilvæg fyrir dýr til að lifa af.

Mismunandi svefnhringir eiga sér stað á meðan einstaklingurinn sofnar. Það eru tvær, lykil svefnhringir sem líkami einstaklingsins upplifir: REM og NREM. Fyrst þegar líkaminn sofnar þá fer hann í gegnum skjótan augnhreyfingu eða þekktur sem NREM svefn. Seinna, þegar hann er í djúpum svefni, heldur hann áfram í hraða augnhreyfingu sem kallast REM svefn. Hrollur í augnvöðvum við REM svefn á sér stað sem leiðir til skjótrar hreyfingar undir augnlokunum; þess vegna er það nefnt hraður augnhreyfingarsvefn. Aftur á móti, í svefni með óhraða augnhreyfingu, hvíla augun. Í flestum tilvikum gerist NREM venjulega þó að líkaminn muni fara í bæði REM og NREM svefnhring. REM svefn gerist í tvær klukkustundir í einum nætursvefni á meðan NREM svefn fer fram í fjórar til sex klukkustundir.

REM getur fundist meðan svefn fer fram á einni nóttu. Það er einnig þekkt sem „draumsvefn“. Það er þegar heilinn eyðir sjálfum sér af óþarfa minningum. Í REM svefni er líkaminn móttækilegur og hálfgefinn um hreinsunarferlið sem heilinn er að gangast undir. Svo það er ástæðan fyrir því að viðkomandi getur fullyrt að hann sé að dreyma. Meðan á NREM stendur er líklegt að draumar gerist einhvern tíma, en það er á dýpri stigum svefns þar sem meðvitund er ekki eins lífleg og REM svefn. Þannig getur einstaklingur haft tilhneigingu til að gleyma draumum sínum. Í ljósi þess að draumar eiga sér stað allan REM svefntímann notar heilinn meiri orku en í NREM svefni. REM er einnig talið auka hreyfingu heilans og hjartsláttartíðni meðan líkaminn er lamaður.

REM svefnstarfsemi er sálfræðileg lagfæring fyrir heilann. Í REM tímabilum er heilinn í rólegheitum frá streitu og endurvakinn. Ef viðkomandi er þunglyndur og ekki í réttu skapi þýðir það að hann skortir REM svefn. NREM er líkamlegt viðgerð kerfi fyrir líkamann. Það er græðandi námskeið fyrir líkamann þar sem vöðva- og beinbygging er í gangi og vefir endurreistir. Skortur á NREM getur leitt til veikrar ónæmiskerfis og viðbragða við streitu sem sýnir þreytu og svefnhöfga. Þrátt fyrir þá staðreynd að svefnhringir eru lyklar að bestu heilsu manns, þá hafa REM og NREM greinarmun á eiginleikum þeirra á líkamann meðan á svefni stendur.

Samantekt:

1. Mismunandi svefnhringir eiga sér stað á meðan einstaklingurinn sofnar. Það eru tvær, lykil svefnhringir sem líkami einstaklingsins upplifir: REM og NREM. 2. REM getur fundist meðan svefn fer fram á einni nóttu. Meðan á NREM stendur er líklegt að draumar gerist einhvern tíma, en það er þegar dýpri svefnstig eiga sér stað þar sem meðvitund er ekki eins lífleg og í REM svefni. 3. REM svefnaðgerðir eru sálfræðileg lagfæring fyrir heilann. NREM er líkamlegt viðgerðarkerfi fyrir líkamann. Það er græðandi námskeið fyrir líkamann þar sem vöðva- og beinbygging er í gangi og vefir endurreistir.

4. Ef viðkomandi er þunglyndur og ekki í réttu skapi þýðir það að hann skortir REM svefn. Skortur á NREM getur leitt til veikrar ónæmiskerfis og viðbragða við streitu sem sýnir þreytu og svefnhöfga.

Nýjustu færslur eftir golden ( sjá allt )

Sjá meira um: