Munurinn á REM og NREM

REM vs NREM

Eftir dagsverk er líkaminn orðinn slitinn af öllum álagi og góð næturhvíld er það eina sem þarf. Líkaminn verður að hvílast til að endurnýja tapaða orku og gera hann streitulausan aftur. Ein besta leiðin til að fá hvíld fyrir líkamann er með svefni. Lífeðlisfræðilega er svefn margþætt ferli endurnýjunar og endurreisnar líkamans. Samt geta vísindamenn ekki útskýrt endanlega orsök þess að menn þurfa að sofa. Svefn, eins og við vitum, er ekki bara „slökkt“ eða óvirkt ferli alls starfsemi líkamans; svefn er talinn mjög mikilvægur í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum heilans eins og sameiningu mismunandi minninga og reynsluvinnslu. Ekki aðeins fyrir mannfólkið heldur líka fyrir meira og minna hvert dýr er alveg ljóst að svefn er mikilvægur til að lifa af.

Þegar manneskja sofnar, hættir hann sér í mismunandi svefnhringa. Líkaminn upplifir tvær lykil svefnhringrásir: REM og NREM. Upphaflega, þegar einstaklingur sofnar, fer hann í óhraða augnhreyfingu eða NREM svefn. Síðan fer hún yfir í hraða augnhreyfingu eða REM svefn þegar hann er þegar í djúpum svefni.

Í REM svefni koma kippir í auga vöðva sem leiða til skjótrar hreyfinga undir augnlokunum og því er það kallað hraður augnhreyfingarsvefn. Hins vegar meðan augun hreyfast ekki hratt, eru augun kyrr. Oftast fer svefn í NREM svefn þó að líkaminn gangi í hringi með REM og NREM svefni. REM svefn varir í um tvær klukkustundir í einum nætursvefni á meðan NREM svefn heldur áfram í fjórar til sex klukkustundir.

REM svefn er upplifað í nokkra svefntímabil á einni nóttu. Það er einnig kallað „draumasvefninn“. REM svefn er þegar heilinn hreinsar sig og losar sig við óþarfa minningar. Í REM svefni verður maður hálf meðvitaður og meðvitaður um hreinsunarferli heilans. Þess vegna getur maður sagt að hann sé að dreyma. Á hinn bóginn, í NREM, er ennþá hægt að dreyma stundum, en það er á dýpri stigum svefns þar sem meðvitund er ekki eins skær og í REM svefni. Þess vegna hefur manneskjan tilhneigingu til að muna alls ekki um drauma sína. Þar sem draumar eiga sér stað á meðan á REM svefn stendur, þá eyðir heilinn meiri orkunotkun en í NREM svefni. REM einkennist einnig af aukinni starfsemi heilans og hjartsláttartíðni meðan líkaminn er lamaður.

Rannsóknir hafa sýnt að REM svefn virkar sem sálfræðileg viðgerðarbúnaður heilans. Á REM tímabilum hvílir heilinn frá streitu og endurnærist. Ef einstaklingur skortir REM svefn hefur hann tilhneigingu til að verða þunglyndur og ekki í réttu skapi. Samt virkar NREM svefninn sem líkamlegur viðgerðarbúnaður fyrir líkamann. Það er lækningarferli líkamans þar sem vöðvar og beinbygging eiga sér stað og vefir endurnýjast. Ef einstaklingur skortir NREM svefn, hefur hann tilhneigingu til að hafa veik ónæmissvörun við streitu og virðist þreyttur og slappur.

Þrátt fyrir að báðar svefnhringir séu ómissandi fyrir bestu heilsu einstaklings, þá hafa REM og NREM mismun hvað varðar einkennandi áhrif þeirra á líkamann meðan á svefni stendur.

Samantekt:

1. Í REM svefni koma kippir í augnvöðvum sem leiða til skjótrar hreyfinga undir augnlokunum og er því kallað hraður augnhreyfingarsvefn. Hins vegar meðan augun hreyfast ekki hratt, eru augun kyrr.

2. REM svefn varir í um tvær klukkustundir í einum nætursvefni á meðan NREM svefn heldur áfram í fjórar til sex klukkustundir.

3. Í REM svefni er einstaklingurinn meðvitaður um drauma sína en í NREM svefni eru draumarnir oft gleymdir.

4. Á REM svefntímabilinu notar heilinn meiri orkunotkun en í NREM svefni.

5. REM svefn virkar sem sálfræðileg viðgerðarbúnaður heilans en NREM svefn virkar sem líkamlegur viðgerðarbúnaður líkamans.

Nýjustu færslur eftir golden ( sjá allt )

Sjá meira um: