Mismunur á auðveldari kvíða og skertri kvíða

Bæði auðveldandi kvíði og slakandi kvíði felur í sér streituvaldandi tilfinningar, tilfinningatilfinningu og túlkun á reynslu. Rannsókn á forföllum kvíðakveisu í samkeppni og niðurstöðu í samkeppni leiddi að þeirri niðurstöðu að samkeppnisviðbúnaður væri algengasti aðdragandinn. Rannsóknarþátttakendurnir túlkuðu kvíða sinn til að annaðhvort auðvelda eða slökkva á frammistöðu sinni út frá því hversu undirbúinn þeim leið.

Sérstaklega lítur kvíðafræðilegur kvíði á streituvaldandi þrautir sem áskoranir og stuðlar að frammistöðu. Á hinn bóginn lítur lamandi kvíði á streituvaldandi áhrif sem ógnir og truflar árangur. Eftirfarandi umræður skoða frekar muninn á þeim.

Hvað er fyrirbyggjandi kvíði?

Auðveldandi kvíði hjálpar árangri (American Psychological Association, 2020). Það er kvíðastigið sem er talið hvetjandi. Fólk með þessa kvíða túlkar streituvaldandi áhrif sem áskoranir í stað ógna. Til dæmis hefur reynst að skynja kvíða sem auðveldandi hefur jákvæð tengsl við námsárangur og neikvæð tengsl við tilfinningalega þreytu (Strack & Esteves, 2014). Tengd rannsókn leiddi að þeirri niðurstöðu að nemendur sem upplifðu auðveldari prófkvíða gætu fengið hærra meðaltal prófkora (Kader, 2016). Að því er varðar íþróttaframmistöðu komst rannsókn á tilhneigingu til að upplifa kvíða og auðveldandi kvíða að þeirri niðurstöðu að afreksíþróttamenn hafi tilhneigingu til að túlka kvíða sem liðveislu. Ennfremur kom í ljós að styrkleiki kvíða var lægri fyrir þá sem litu á upplifunina sem auðveldari en slakandi (Jones, Hanton og Swain, 1994).

Þess vegna er lagt til að það sé gagnlegt að merkja kvíða sem liðveislu. Þegar ástandið er metið sem gagnlegt fyrir andlegan undirbúning og frammistöðu geta einstaklingar haft tilfinningu fyrir stjórn. Þannig geta flytjendur betur ráðið við kvíða sinn og náð markmiðum sínum.

Hvað er kvíðakvíði?

Slakandi kvíði truflar árangur (American Psychological Association, 2020). Það er kvíðastigið sem er litið á sem ógnandi. Rannsókn leiddi í ljós að skynjun kvíða sem slæmrar tengist tilfinningalegri þreytu (Strack & Esteves, 2014). Svipuð rannsókn kom í ljós að nemendur sem upplifðu lamandi prófkvíða höfðu lægra meðaleinkunn fyrir önnina (Kader, 2016). Varðandi íþróttastarfsemi þá var styrkleiki kvíða meiri hjá þeim sem litu á upplifun sína sem slæman í samanburði við þá sem túlkuðu aðstæður þeirra sem auðveldandi (Jones, Hanton og Swain, 1994).

Einstaklingar með þessa kvíða eru í áhyggjum og/eða ótta þar sem þeir túlka streituvaldandi áhrif sem ógnir. Vegna vanlíðunar getur einstaklingur ekki virkað í vissum aðstæðum í raun. Slakandi kvíði einkennist oft af því að forðast verkefni. Til dæmis mætti ​​umsækjandi sem túlkar atvinnuviðtalið sem ógn ekki við skipun hans.

Mismunur á auðvelda kvíða og kvíða kvíða

Skilgreining

Auðveldandi kvíði hjálpar árangri. Það er kvíðastigið sem er talið hvetjandi. Á hinn bóginn truflar kvíðakvíði árangur. Það er kvíðastigið sem er talið ógnandi eða tilfinningalega þreytandi (American Psychological Association, 2020).

Túlkun streituvaldandi

Fólk með auðveldan kvíða túlkar streituvaldandi áhrif sem áskoranir í stað ógna. Þvert á móti líta þeir sem eru með slæman kvíða á streituvaldandi hluti sem ógnir en ekki áskoranir.

Fræðileg frammistaða

Rannsókn sem unnin var af Strack og Esteves (2014) komst að því að skynjun kvíða sem liðveislu hefur verið jákvæð tengd námsárangri. Þetta getur þá gefið í skyn að skynjun kvíða sem slæmrar tengist lágu námsárangri. Ennfremur, niðurstaða tengdrar rannsóknar komst að þeirri niðurstöðu að nemendur sem upplifðu auðveldari prófkvíða gætu fengið hærra meðaltal prófatölu en þeir sem upplifðu slæman prófkvíða höfðu lægra meðaleinkunn fyrir önnina (Kader, 2016).

Íþróttaárangur

Rannsókn á tilhneigingu til að upplifa kvíða og liðvekjandi kvíða í íþróttastarfsemi komst að þeirri niðurstöðu að afreksíþróttamenn hafa tilhneigingu til að túlka kvíða sem liðveislu. Ennfremur kom í ljós að kvíða styrkleiki var lægri fyrir sundmennina sem litu á upplifunina sem auðveldari en slakandi (Jones, Hanton og Swain, 1994).

Viðhorf til verkefna

Auðveldandi kvíði er oft til fyrirmyndar með því að vinna verkefni á meðan veikjandi kvíði einkennist oft af því að forðast verkefni.

Auðveldandi kvíði vs kvíði

Samantekt

  • Auðveldandi kvíði lítur á streituvaldandi áhrif sem áskoranir og hjálpar árangri.
  • Slakandi kvíði lítur á streituvaldandi áhrif sem ógnir og truflar árangur.
  • Vísindamenn komust að því að auðveldandi kvíði eykur námsárangur.
  • Rannsóknir sýna að slakandi kvíði tengist flytjendum sem ekki eru í elítu.
  • Samkeppnisviðbúnaður var algengasti undanfari kennslunnar varðandi samkeppnishæfni og liðveiki.
  • Bæði auðveldandi kvíði og slakandi kvíði felur í sér streituvaldandi tilfinningar, tilfinningatilfinningu og túlkun á reynslu.

Nýjustu færslur eftir gen Brown ( sjá allt )

Sjá nánar um: ,