Munurinn á hampi og mysupróteini

Prótein er mikilvægasta næringarefnið samhliða fitu og kolvetni. Þó að prótein finnist náttúrulega í matvælum getur verið erfitt að uppfylla próteinþörf líkamans, sérstaklega með tilteknu mataræði, þess vegna þörf fyrir viðbót. Það eru margs konar próteinduft, aðallega flokkað í plöntur og dýr. Sum vinsælustu dýrapróteinin innihalda kasein og mysuprótínpúður en vinsælustu próteinin úr jurtaríkinu innihalda baun, soja og hampduft. Jafnvel með vinsældum mysupróteins, eru fleiri að leita að próteinum úr jurtum. Sem slíkur hefur hampprótein orðið mjög vinsælt að undanförnu. Í þessari grein munum við skoða muninn á hampi og mysupróteini.

Hvað er hampprótein?

Þetta er próteinduft úr hampfræjum. Þar sem það er prótein úr plöntum er það mikið af næringarefnum og ekki má gleyma náttúrulegu bragði þess og auðvelda meltingu. Hampprótein hefur orðið mjög vinsælt hjá einstaklingum sem fylgja plöntufæði eða eru með laktósaóþol.

Þar sem hampi er heilt prótein hefur það allar 9 nauðsynlegar amínósýrur. Það hefur einnig mikið innihald trefja og Omega 3 fitusýra, sem eru talin gagnleg fyrir heilsu hjartans.

Margir kunna að hafa áhyggjur af tilvist THC í hampdufti. Þó að það sé dregið af Cannabis Sativa plöntunni, þá inniheldur hampaprótein ekki THC geðlyf.

Hampprótein er gagnlegt fyrir fólk sem prófar ketó mataræði sem er byggt á dýrum þar sem það veitir líkamanum einnig nauðsynleg næringarefni eins og E-vítamín, járn, magnesíum, kalsíum og sink.

Hvað er mysuprótein?

Þetta er prótein sem kemur úr dýramjólk. Þar sem mysa hefur allar 9 nauðsynlegu amínósýrurnar er það heilt prótein. Það er einnig hátt í BCAA. Þetta hjálpar líkamanum að vaxa og viðhalda vöðvum og ekki gleyma því að auka friðhelgi.

Þó að næringarinnihald mysupróteina getur verið mismunandi eftir mismunandi vörumerkjum, fullyrða rannsóknir að próteinið geti stuðlað að vexti vöðva, bælt matarlyst, bætt blóðsykursstjórn og verndað mannslíkamann fyrir oxunarálagi.

Aðrir kostir mysudufts sem ekki eru fáanlegir í öðrum próteinum eru ma mikill styrkur immúnóglóbíns, meira próteininnihald, færri kolvetni og ekki gleyma því að það er náttúrulegt afeitrunarefni. Sem slíkur er það besta próteinuppbótin fyrir fólk sem hefur virkan lífsstíl og íþróttamenn.

Líkindi milli hampi og mysupróteins

  • Báðir eru próteinbætiefni

Mismunur á hampi og mysupróteini

Heimild

Hampprótein er fengið úr hampaplöntunni en mysuprótein er unnið úr dýramjólk.

Flokkur

Þó að hampaprótein sé prótein úr jurtaríki, þá er mysuprótein dýraprótein.

Aukefni

Ferlið við að fá hampaprótein felur ekki í sér nein aukefni. Á hinn bóginn er ferlið sem notað er til að framleiða mysuprótein ekki 100% náttúrulegt þar sem hexan er notað við aðskilnað duftsins frá laktósa.

Heilsubætur

Þó að hampprótein sé auðmeltanlegt þá hefur það aðeins 50% próteininnihald. Á hinn bóginn hefur mysuprótein hátt próteininnihald jafnvel allt að 99%.

Sjálfbærni

Hampprótein er unnið úr plöntum og er því sjálfbærara og umhverfisvænna. Á hinn bóginn er mysuprótein unnið úr dýraafurðum, sem gerir það minna sjálfbært og umhverfisvænt.

Hampi vs mysuprótein: Samanburðartafla

Samantekt á hampi og mysupróteini

Hampprótein er prótein úr jurtaríkinu. Það er auðmeltanlegt og hefur aðeins 50% próteininnihald mysuprótein er prótein úr dýrum. Þar sem það er unnið úr plöntum er það sjálfbærara og umhverfisvænna. Á hinn bóginn er mysuprótein unnið úr dýramjólk. Það hefur mikið próteininnihald og er tilvalið fyrir fólk sem hefur virkan lífsstíl og íþróttamenn. Hins vegar er það minna sjálfbært og umhverfisvænt þar sem það er unnið úr dýraafurðum. Þó að valið um að nota hampi eða mysuprótein sé persónulegt, þá ættu vegan einstaklingar eða mjólkurnæmir að velja dýraprótein eins og hampprótein.

Nýjustu færslur eftir Tabitha Njogu ( sjá allt )

Sjá meira um: ,