Verschil tussen REM en diepe slaap

We brengen bijna een derde van ons leven slapend door. Welnu, onderzoeken en studies suggereren dat we minstens zeven uur goede nachtrust nodig hebben om ons 's ochtends verfrist te voelen. Een goede gezonde nachtrust is goed voor zowel ons lichaam als onze geest. Maar ons begrip van hoe slaap ons ten goede komt, is in de loop der jaren aanzienlijk verbeterd. Een studie van de slaappatronen in de jaren vijftig door een fysioloog van de Universiteit van Chicago, Nathaniel Kleitman, leidde tot een fascinerende bevinding die suggereerde dat slaap geen toestand van coma is, maar eerder een periode van regelmatige cyclische veranderingen.

De normale slaapcyclus bestaat uit twee fasen: non-rapid eye movement (NREM)-slaap en rapid eye movement (REM)-slaap. Samen vormen deze twee fasen één complete slaapcyclus. De NREM-slaap, ook bekend als slow wave sleep (SWS) is een droomloze slaapfase die als eerste plaatsvindt en zich in een vaste volgorde voortzet terwijl ons lichaam in vier fasen van lichte naar diepe slaap gaat. REM-slaap, vaak de vijfde fase van een slaapcyclus genoemd, wordt meestal geassocieerd met dromen en wordt gekenmerkt door de snelle beweging van de ogen. Dromen kunnen echter ook voorkomen in de NREM-slaap.

Wat is diepe slaap?

Tijdens NREM vertraagt ​​de elektrische activiteit in de hersenen en veranderen de hersengolven van snel ontwaken naar langzame golven met een hoge amplitude naarmate de slaap dieper wordt. Het lichaam lijkt in een staat van winterslaap te gaan terwijl het fysiologische systeem zich afstemt. De diepe slaap is in feite de fase 3 van de NREM-slaapcyclus die wordt gekenmerkt door een EEG dat langzame golven met hoge amplitude vertoont. Ons lichaam komt in deze fase na ongeveer een half uur tot ongeveer een uur nadat we in slaap zijn gevallen. Het wordt gevolgd door fase 4 van de NREM-slaap, die wordt gezien als de diepste slaapfase waarin de hersengolven aanzienlijk vertragen, wat wijst op een duidelijke synchronisatie.

De fysiologische veranderingen die gepaard gaan met diepe slaap zijn onder meer een verminderde spierspanning, een verlaagde hartslag en bloeddruk, een langzamere ademhaling en een verlaagd lichaamsmetabolisme. Dit is het moment waarop onze ogen en spieren beginnen te ontspannen terwijl de ogen een langzame, rollende beweging beginnen totdat ze stoppen met fase 4 diepe slaap met de ogen naar boven gericht. Deze fase is erg belangrijk voor onze lichamelijke functie, aangezien het lichaam zichzelf begint te genezen, waarbij de cellen worden vervangen, spierweefsel wordt gerepareerd en het immuunsysteem actiever wordt. Er zijn meestal geen dromen in deze fase. Maar ongeveer anderhalf uur verandert het hele beeld als ons lichaam de REM-slaapfase binnengaat.

Wat is Rapid Eye Movement (REM)-slaap?

REM, een afkorting voor snelle oogbewegingen, wordt vaak fase 5 van de slaapcyclus genoemd, gekenmerkt door een EEG dat een patroon met hoge frequentie en lage amplitude vertoont, dwz een gedesynchroniseerd patroon dat wordt waargenomen in de waaktoestand. Daarom wordt de REM-slaap ook wel "snelle-golfslaap" of "gedesynchroniseerde slaap" genoemd, omdat het systeem van ons lichaam terugschakelt naar een hogere versnelling, met uitzondering van de belangrijkste spieren die de beweging controleren. Zoals de naam al doet vermoeden, bewegen de irissen zich snel in verschillende richtingen en produceren ze het grootste aantal en gerapporteerde intensiteit van droomrapporten. Het is dan, terwijl ons lichaam in een tijdelijke verlamming-achtige toestand gaat, dat de geest de hallucinaties creëert die we dromen noemen.

REM-slaap wordt gekenmerkt door uitbarstingen van geconjugeerde oogbewegingen, onregelmatigheden in ademhaling en hartslag, vermindering van de spiertonus en spiertrekkingen van ledematen, vooral in het gezicht, armen en benen. Middenoorspieren worden actief tijdens de REM-slaap, terwijl het lichaam en de hersenen een overvloed aan veranderingen ondergaan. Verder maakt het het moeilijker om wakker te worden uit de REM-slaap. Als een persoon echter ontwaakt uit de REM-slaap, begint hij / zij onmiddellijk een gevoel van alertheid te voelen en is hij zich bewust van de omgeving.

Verschil tussen REM en diepe slaap

Slaapfase in REM en diepe slaap

Diepe slaap is fase 3 van de NREM-slaapcyclus die wordt gekenmerkt door een EEG dat langzame golven met hoge amplitude vertoont. Subjectief gezien komt het menselijk lichaam dit stadium binnen een half uur tot ongeveer een uur na het in slaap vallen en gedurende deze tijd is een individu volledig losgekoppeld van de omgeving als het lichaam in winterslaap gaat. REM is fase 5 van de slaapcyclus die wordt gekenmerkt door een EEG dat een patroon met hoge frequentie en lage amplitude vertoont, en zoals de naam al doet vermoeden, bewegen de irissen snel in verschillende richtingen, wat een unieke slaapfase vertegenwoordigt.

Fysiologische veranderingen in REM en diepe slaap

De fysiologische veranderingen die gepaard gaan met diepe slaap zijn onder meer een verminderde spierspanning, een verlaagde hartslag en bloeddruk, een langzamere ademhaling en een verlaagd lichaamsmetabolisme. In tegenstelling tot de REM-slaap is diepe slaap het moment waarop de elektrische activiteit rond onze hersenen aanzienlijk vertraagt. REM-slaap wordt gekenmerkt door uitbarstingen van geconjugeerde oogbewegingen, onregelmatigheden in ademhaling en hartslag, vermindering van de spiertonus en spiertrekkingen van ledematen, vooral in het gezicht, armen en benen.

REM versus diepe slaap: vergelijkingstabel

Samenvatting

In een notendop, de diepe slaap is fase 3 van de niet-REM-slaapcyclus die onmiddellijk wordt gevolgd door fase 4 van de NREM-slaap, die wordt gezien als de diepste slaapfase waarin de hersengolven aanzienlijk vertragen, wat leidt tot een progressieve vermindering van het bewustzijn. Dit is wanneer onze ogen en spieren beginnen te ontspannen terwijl het lichaam zichzelf begint te genezen. De REM-slaap, vaak de droomstaat genoemd, wordt onmiddellijk gevolgd door de niet-REM-slaap en het individu bevindt zich in de harde slaaptoestand en reageert totaal niet op de omgeving.

Laatste berichten door Sagar Khillar ( bekijk alles )

Zie meer over: ,